龙华马拉松,和龙马拉松

1.今年的马拉松在几号

挑战极限，征服自我——参加龙马拉松的操作步骤

龙马拉松是全球知名的马拉松赛事之一，每年吸引着无数的跑步爱好者前来参赛。参加龙马拉松不仅是一种挑战，更是一种征服自我的过程。那么，如何参加龙马拉松呢？下面，我们就来详细介绍一下参加龙马拉松的操作步骤。

步骤一：选择比赛项目和报名

首先，需要选择自己想要参加的比赛项目。龙马拉松通常有全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松等多个比赛项目。根据自己的实际情况和训练水平进行选择。选择好比赛项目后，需要进行报名。可以在龙马拉松官网或者其他指定渠道进行在线报名，缴纳报名费并填写相关信息即可。

步骤二：训练和准备

参加龙马拉松需要有一定的训练和准备。在报名后，需要制定自己的训练计划，根据比赛项目和个人情况进行科学的训练。可以选择在室内或者室外进行训练，增加自己的体能和耐力。此外，还需要准备好比赛装备和食品，如跑鞋、跑衣、能量补给等。

步骤三：参赛当天的准备

参加龙马拉松的当天需要进行充分的准备。首先，需要提前到达比赛现场，领取比赛号码牌和其他相关物品。其次，在比赛前需要进行热身运动，增加肌肉的活动范围和温度，预防受伤。最后，在比赛前需要进行充足的补给和休息，保证体力充沛。

步骤四：比赛过程中的注意事项

在比赛过程中需要注意以下几点。首先，要保持良好的心态和情绪，不要过于紧张和焦虑。其次，要根据自己的实际情况和训练水平进行合理的配速，不要过度疲劳。最后，在比赛过程中需要随时注意自己的身体状况，如出现不适及时停止比赛。

步骤五：比赛结束后的整理

比赛结束后需要进行整理和恢复。首先，要进行充足的休息和睡眠，帮助身体恢复。其次，要进行适当的拉伸和按摩，缓解肌肉疲劳和酸痛。最后，要进行合理的饮食和补充营养，帮助身体恢复和修复。

今年的马拉松在几号

2015马拉松赛事9月赛程时间表

09/06 和龙国际半程马拉松 吉林和龙

09/07 李宁全国10公里路跑联赛·大连站 大连

09/12 波尔多红酒马拉松 波尔多，法国

09/13 太原国际马拉松 太原

09/14 李宁全国10公里路跑联赛·北京站 北京

09/20 衡水湖国际马拉松 河北衡水

09/20 悉尼马拉松 布拉菲尔 悉尼

09/27 贵州黄果树国际马拉松 贵州安顺

09/27 云南水富国际半程马拉松 云南水富

09/27 山东潍坊峡山国际乡野马拉松赛 山东潍坊

09/27 BMW柏林马拉松 柏林, 德国

09/27 成都青城山—都江堰双遗马拉松 青城山,都江堰, 成都, 四川

2015马拉松赛事10月赛程时间表

10/04 波特兰马拉松 波特兰, 俄勒冈州, 美国

10/11 芝加哥马拉松 芝加哥，美国

10/19 北京马拉松 北京

10/25 大板马拉松 大阪

10/26 天津国际马拉松 天津

10/26 兰陵国际半程马拉松 山东兰陵

2015马拉松赛事11月赛程时间表

11/01 纽约马拉松 纽约，美国

11/02 雅典马拉松 雅典

11/02 杭州国际马拉松 杭州

11/02 上海国际马拉松 上海

11/7－11/9 贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛 贵州黔东南

11/09 西昌邛海湿地国际马拉松 四川凉山

11/15 海口国际沙滩马拉松 海口

11/16 合肥环巢湖国际马拉松 合肥

11/23 广州马拉松 广州

11/30 武夷山国际马拉松赛 武夷山

2015马拉松赛事12月赛程时间表

12/07 深圳国际马拉松 深圳

12/13 南宁国际半程马拉松 南宁

12/20 海南儋州国际马拉松 海南儋州

12/20 珠海国际半程马拉松 珠海

不知道你说的是哪个马拉松。我都说一下吧。

1.营口国际马拉松赛 5月18日 辽宁省营口市

2.昆明高原国际半程马拉松赛 5月25日 云南省昆明市

3.天津国际马拉松赛 5月25日 天津市

4.丹东国际马拉松赛 5月26日 辽宁省丹东市

5.兰州国际马拉松赛 6月16日 甘肃省兰州市

6. 鄂尔多斯国际马拉松赛 6月30日 内蒙古鄂尔多斯市

7. 张家口国际马拉松赛 7月7日 河北省张家口市

8.贵州六盘水马拉松赛 8月10日 贵州省六盘水市

9.吉林和龙国际半程马拉松赛 8月10日 吉林省和龙市

10.宁夏黄河金岸国际马拉松赛 9月8日 宁夏吴忠市

11. 贵州黄果树国际半程马拉松赛 9月12日 贵州省安顺市

12. 拉萨国际半程马拉松挑战赛 9月14日 西藏拉萨市

13. 衡水国际马拉松赛 9月21日 河北省衡水市

14.云南水富半程马拉松赛 9月25日 云南省水富县

15.太原国际马拉松赛 9月28日 山西省太原市

16. 漯河马拉松赛 9月28日 河南省漯河市

17. 北京马拉松暨全国马拉松锦标赛 10月20日 北京市

18.桂林国际半程马拉松赛 10月27日 广西桂林市

19.杭州国际马拉松赛 11月3日 浙江省杭州市

20. 贵州黔东南超百公里挑战赛 11月8至10日 贵州省黔东南洲

21. 苏州吴中国际竞走与行走多日赛 11月11至14日 苏州市吴中区

22. 广州国际马拉松赛 11月23日 广东省广州市

23. 云南大理国际马拉松赛 11月24日 云南省大理市

24. 海口沙滩国际马拉松赛 11月30日 海南省海口市

25.上海国际马拉松赛 12月1日 上海市

26.南宁国际半程马拉松赛 12月7日 广西省南宁市

27. 深圳国际马拉松赛 12月8日 广东省深圳市

28. 珠海国际半程马拉松公开赛 12月15日 广东省珠海市

29. 海南儋洲国际马拉松赛 12月21日 海南省儋州市

30. 李宁10公里联跑（第一站） 4月14日 北京市

31.李宁10公里联跑（第二站） 4月29日 深圳市

32.李宁10公里联跑（第三站） 5月5日 陕西西安市

33. 李宁10公里联跑（第四站） 5月20日 上海市

34.李宁10公里联跑（第五站） 6月16日 青岛市

35. 李宁10公里联跑（第六站） 9月14日 湖南省长沙市

36.李宁10公里联跑（第七站） 9月21日 湖北省武汉市

37.李宁10公里联跑（第八站） 9月28日 重庆市