打篮球比赛怎么调整心态_打篮球赛如何调节情绪

1.打篮球时应该怎样控制平静的心态不受影响？

2.如何克服篮球比赛时紧张的心理

3.如何克服篮球比赛时,心理紧张感?和压力感?

4.我该怎样调节情绪 —— 打篮球

5.怎样才能在篮球比赛中保持一个良好的心态，不紧张

我也有过类似的遭遇，但后来我成了我们学校校队的主力，以下是我的方法，希望能对你有帮助。

1.我常常看一些NBA的精华视频，如盖帽、扣篮的。这些都很火爆，能调动激情；

2.平时多打打球。如果是一个人打，那就专注的练就一门或“必杀技”，并不断强化，要有“我就用这招就打爆你”的念头（最好假想每次出手都是关键球，以锻炼心理素质）。如果有机会和队友一起打，尝试与其中某人或某几个人建立球场上的联系，如果可以的话可以去充当组织者的角色，体验核心的感觉，慢慢找到自信。

3.你常被包夹，这说明对方对很重视，也就说明你是有实力的，他们怕你才会这样。

4.多观察别人的打法，取长补短

5.打联赛的话如果罚球好久很好，投不进的时候勇敢冲内线，用罚球涨分同时造成杀伤

要相信自己，乔丹也干过一场十几分的时候；场上人人有发挥才能打出感觉，别只顾自己得分，张伯伦场均50分的时候只是得分王，学会传球后场均虽20几但却创造了王朝。

另外，“进攻赢比赛，防守得冠军”，当年凯尔特人就是靠防守13年11夺总冠军的。

希望对你有帮助。

打篮球时应该怎样控制平静的心态不受影响？

战术的安排，是关键，再就是不能粘球，看队友的出手机会是不是比你好，不要太独

激励他们要自信

其实很多比赛跟自信有关：NBA有一次三分球大赛，谁获得第一我忘记了，反正比赛前他在休息室对其他人说：“嗨！你们谁想当第二？”结果他真的是第一

不管在什么情况下，一定要激励你的队友，告诉他们我们是最强的，妥协萎靡是什么都不能解决的 只有斗争到底

自信

希望我的回答能对你有帮助

如何克服篮球比赛时紧张的心理

情绪是人类对客观事物是否符合需要、愿望和观点而产生的体验，是因外界事物所引起的各种心理状态，属于非智力因素。情绪的高与低、好与坏决定着队员智能发挥的程度，影响着队员的行为举止。而篮球运动就是一项不断受外界干扰和影响的比赛活动，双方队员在体能、技、战术水平相当的情况下，比赛胜负的关键往往取决于谁的情绪控制稳定并能理智地应付场上可能出现的各种情况。对于篮球运动员来说，能否学会激发和控制自己的情绪以及临场调理自己情感的方法，将决定着本队的胜负以及自己今后能否成为优秀的篮球运动员。

一、提高运动员对情绪控制重要性的认识。

篮球运动员除了应具备良好的身体素质、全面的技、战术之外，还应该具备在各种困境中都能稳定地发挥技、战术水平的心理控制能力。否则，当比赛最关键的时刻或全队关系到生死存亡的时候，很可能出现各种复杂的心理状态，很想表现自己而适得其反，导致动作过大、命中率下降、技战术运用不合理以及和裁判较劲，甚至出现一些不应该发生的事情。结果被判侵人犯规、技术犯规甚至夺权犯规，使比赛的胜利拱手让人，使球队的利益受到损害。因此，教练员要引导运动员充分认识到向高水平发展必须具备什么样的条件，而且要善于在训练、比赛中抓住队员因心理变化出现情绪失控所犯的错误，加以分析和纠正，让队员亲身体验心理变化对发挥技术水平的影响。只有这样，他们才能真正认识到心理变化导致情绪失控是场上出现错误的主要根源。

二、培养运动员的心理调控能力。

近几年，我，国篮球运动的整体水平通过各种赛事，虽然取得了长足地进步，但与世界先进水平仍然存在着较大的差距。虽然原因是多方面的，众所周知的，但在各种赛事中表现出来的情绪失控、与裁判争执、较劲甚至做出一些有违常规的、不可思议的事情，这些都严重影响着篮球运动的向前迅猛发展。因此，培养运动员的心理调控、自我激励能力就显得尤为重要。所以教练员在传授技战术之时，一定要注意观察运动员的心理变化过程；提高心理素质和练习基本功一样，需要反复进行磨练，更需要教练员以身作则。在CBA联赛这样国内最高级别的比赛中，经常可以看到某些队员、教练员甚至球星因一些小事，控制不住自己的情绪而被判技术犯规。不仅影响比赛的胜负，而且有勃于篮球运动的魅力。因此，教练员在教学训练中要率先垂范，经常进行耐挫教育，以提高运动员抗干扰和抗失败的心理素质。

三、强化运动员的积极竞争心理。

篮球是一项身体对抗程度非常激烈的运动项目，没有积极顽强的竞争心理和较强的应变能力是不可能战胜对手的。教练员要运用辨证的方法向运动员讲述进攻与防守、快与慢、变与不变的关系，在赛场上比的就是谁能在变化中尽快地适应、融合而占得先机并驾驭一切。篮球比赛是一个集体项目，全队必须齐心协力，在充分发挥整体水平的基础上，展示每个队员的个性和特点，并在比赛中互相鼓励，对现失误的对友，给以安慰和关爱，使队友放下包袱，轻装上阵。竞争的意义明确了，认识提高了，心理承受能力也就逐渐增强了。

四、增强运动员的比赛自信能力。

教练员要抓住时机，使运动员认识到自信必须建立在务实的基础上，建立在对双方实力进行客观分析之后明确取胜的方向和和方法并力争实现的基础上，建立在兢兢业业、全力以赴的基础上，不明白这些道理就不能用正确的心态去对待比赛。教练员要将运动员的自信引导到赢球的方法上，引导到苦练基本功，狠抓技、战术的练习上去，才能减少盲目性。心理素质的提高必须和基本功、基本技、战术练习同步进行，必须把控制情绪作为篮球运动员的必修课。如果教练员能让运动员了解自己心理变化的过程，做到技术和心理同步发展，那么运动员就进步、成熟得很快。

如何克服篮球比赛时,心理紧张感?和压力感?

克服篮球比赛时紧张的心理

1、以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。

2、自己要想自己比对方行,比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。

3、平时多锻炼和参加比赛。多比赛 跟各种人打球 然后就习惯了。 在各种压力下都保持平常心态 因为比赛的次数太多了， 比赛的强度越来越大， 所以各种对手见怪不怪了， 反而觉得在这种压力下打球更有乐趣。

4、技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。

5、比赛有输有赢，不要怕失败。

6、身体伸展，伸懒腰类似的姿势，保持几分钟。

7、可以热身，尽量扩展身体，类似伸懒腰那样的动作，人在伸懒腰的时候身体是最放松的。

我该怎样调节情绪 —— 打篮球

1.紧张所致。

太在乎自己的得失，怕有失误被笑。

解决方法：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。 多想想那些细节的东西要怎么做，不要考虑比赛，考试的结果，总是想万一输了什么的，肯定打不好

2.强度不一样。

我以前在学校也有过类似的经历，平时练习娱乐和比赛时的对抗强度不一样，你没有适应比赛时的高强度，所以容易出失误，失误然后造成紧张。

解决方法：

A.平时联系时的强度要提高一些了。也许现在一起练习的球友已经不适合一起练了。找些学校的高手玩儿

B。比赛一般是全场。平时练习也要增多前场练习的次数。半场和全场的感觉可差的太多了

3.不要怕失误。谁都有失误。

怕失误是你有点自卑，怕被断球或是什么的。

“狭路相逢勇者胜”，一般情况下，对手也不完全就是有十足把握能赢的，他也是惴惴不安的。球赛开始的时候你们的心理水平线差不多。

你越不敢做动作，他越高兴，他自信心就越来越强。

不要在心里把对手想成是“不可突破的”“不可逾越的”，一般情况下，他不是的呵呵。

男人嘛，要“硬”起来。哈哈

怎样才能在篮球比赛中保持一个良好的心态，不紧张

我篮球队的伙伴也经常有你这种上场就发怵，心态不稳，发挥不出自己正常水平的现象！我来给你缓解一下！

首先你要认清篮球比赛可不是真正平时随便打打半场或者随便玩玩的，（听你说你还是班上的，你可能还在上学），平常玩的时候，肯能对方明明尽全力能防守的球，由于没什么压力可能就不那么拼命了，放一放。而比赛时候可不一样了，要可能不惜犯规也要把你直接拿下。所以：

第一、你要有一颗凶狠的心。就是给对手威慑力，你不是大前吗？要让你的对手在进入你防守的内线进攻或者抢板时候惧怕你！这就要靠你在进攻时和防守时体现出凶悍的表现，不论对方身体或身高，让他们感觉你是拼命来的，在他们内心就怕你。

第二、拼尽全力。拼命三郎似得表现与前一条是相辅相成的，要保持住自己的斗志永不消退，不能说落后或者队友失误就懒散了，要在场上始终保持旺盛的斗志，如：冲抢前场篮板就算抢不到要让自己感觉我是尽力了的，拼了！

第三、清醒的头脑。我说着可不是和以上矛盾的。打球凶悍、斗志旺盛可不能不代表头脑混乱，（我们是来打球的，不是来打人的）。在场上你要保持好大脑的清醒，正确判定局势，甚至你抢板时候对篮球落点的预判也要用清醒的头脑来保证。

第四、基本原则：让自己兴奋起来！不要蔫头耷脑的！

再说一下篮板，抢到一个篮板的因素很多，身高、弹跳、臂长、预判都很重要，

但是最重要的是卡位。卡位我就不多说了，你打大前锋的肯定了解，但是我要突出说一点全场比赛防守篮板并不是你把对方内线卡住位置就行了，一个人的篮板球控制范围是有限的，这就要你的其余四名队友都要把自己防守的人挡在外面，为你抢篮板创造条件，防止对手的其他人来冲抢篮板球！只要这点保证了，你要是卡位卡好了，不碰见比你变态的多的人，基本篮板就是你的！

没事，这只要多磨练就好了！（要是以后一直打下去还可能遇到裁判偏向等情况，更要保持心态），经验是积累出来的！意志也会越磨越强悍！

我QQ：67324313，有什么想法以后找我！

多打多练，平时最好和高水平的人一起打球或者直接到社会上去和社会上的人一起打球，打的时间长了，你自己的个人水平能上去，对他们也就不是很陌生或者是敬畏，高水平的人也是一步一步的练出来的，这样你再和自己同学打比赛的时候心态自然就会平静下来，毕竟他们没有你平时玩的那些人水平高。 另外上场后全神贯注的打球，脑子里都是打球的想法，那样别的事情想的就少了，紧张也就是打球精神不集中引起的。