女生游泳的好处和坏处(2),女生游泳的好处有哪些

1.女的喜欢游泳的好处

2.女性游泳的好处有哪些

3.游泳对女生的好处

4.蛙泳对女性的好处 游泳的好处不是只有减肥

50岁了的女性朋友游泳是很好的，虽然是50岁了，但是也不算老年人，在体力上还是可以的。而且，女性游泳有很多的好处，克服年龄上的不足，可以生活的更健康更阳光，下面进一步分析一下。

男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都可以用游泳来锻炼身体。

游泳能改变因年龄增长而变化的体型，游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的。因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。游泳能使肺活量增加，提升持久力。游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。

虽然游泳确实能够减少体内脂肪，但是游泳无法快速大幅减少体重。若是期待立即的效果的话就不容易持久。还有人认为游泳会使脂肪囤积。但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。但游泳不是适合所有人的，患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳，否则容易发病。另外，游泳时一定要把安全牢记心中。要选择正确的游泳地点，做好充足的热身才能下水。

女的喜欢游泳的好处

蛙泳可以锻炼腿部力量，使腿部修长。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

女性游泳的好处有哪些

女的喜欢游泳的好处

女的喜欢游泳的好处，在露肉的季节有很多的女生为了能瘦下来，能让身材变得更加地协调匀称，多数的人都是喜欢去泳池里面游泳的，以下了解女的喜欢游泳的好处及相关资料。

女的喜欢游泳的好处1

泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明，女性游泳可以助性。

游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内-射-精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释。再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响自然不同，蛙泳由于有张腿、合腿的动作，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能有效提高腹肌功能。蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，体力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位，因而说，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一点儿也不夸张。

女人游泳需要注意些什么？

一、不要坐在泳池边休息

很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用，游完泳后应仔细清洗外阴。

二、不要直接接触公用椅凳

公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

三、月经期及前后4天别游泳

游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。

如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

四、有妇科病症状不能游泳

现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。总之，游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。

女的喜欢游泳的好处2

1、提高自身的抵抗力

女性能经常坚持游泳的话，能把自身的抵抗力提高上去，还能防止疾病的侵袭，这里可以建议采用什么样的游泳方式，第一种就是蛙泳第二种就是蝶泳，因为这两种游泳方式主要是通过运用盆腔还有大腿内部的肌肉来运动的，长期游泳的话，可以防止子宫脱落的问题出现

2、能匀称的瘦下去

众所周知，跑步瘦下来要靠大腿肌肉的燃烧，但游泳就不一样了，游泳是全身性的运动，还是一项有氧的运动， 长时间坚持游泳可以让自己瘦下来，可以消耗身上多余的肥肉，只有把全身的脂肪分解，才能更美，体型才会更匀称

3、保护脊椎

现在很多的年轻人因为工作的需要，还有生活习惯的影响，很多的人有很严重的颈椎病，而长期游泳正好对颈椎病有非常大的'好处而且还有很大的帮助，因为游泳相当于是给脊椎来了一次按摩，颈椎病患者在游泳的时候，自身的脊椎是要承受一定的重量的，因为在游泳的过程中可以感受到水的力量减少了自身的重量，而且在水中的时候，人的脊椎是没有任何压力的，通过游泳颈椎病患者的颈椎肌肉可以得到很好的锻炼，所以能给颈椎病患者带来一定的福音，如果你有颈椎病正巧你还有游泳的话，那你一定不要错过这么好的机会，一定要去尝试游泳给自己的脊椎带来一定的改变。

4、提高心肺的功能

因为游泳是一项有氧运动，长时间的锻炼能提高自身的心肺功能，因为在游泳的时候，我们需要换气，这个时候就需要很多的气体进行交换，而在交换的过程中促进了我们自身的血流量的加快，这个时候就提高了我们心脏还有肺活量的能力。

女人定期游泳虽然好处很多，但经期不能游泳，因为会导致交叉感染，而且每次游泳时间不能太长，最佳的时间就是半个小时，时间太长会损害自己的保护能力，对身体不好，还会患上中耳炎，角膜炎等许多疾病，在选择游泳时一定要选择经过消毒的游泳池，不要盲目地去没有任何防护措施的地方游泳这样是会有危险的。

游泳完以后一定要去清洗一下身体，以免游泳池里面的细菌带进身体里面去，上面就是我给大家介绍游泳的几大好处，但是有好处就一定有坏处，尽量避开坏处，才能给身体带来一定的健康。

女的喜欢游泳的好处3

一、游泳对于女性的好处

作为一个**姐，拥有完美的身材是大家梦寐以求的事情，因为这样自己就能撑起更多漂亮的衣服，而游泳正好可以帮你完成这个梦想。在游泳的时候，我们全身的肌肉都要参与运动，因此能促进肌肉平衡发展，与此同时，脂肪的燃烧还有利于我们瘦腿、瘦肚子、瘦手臂，能够塑造完美体型，除此之外，游泳还有以下好处：

1、让皮肤变得更好

在水中游泳时，由于我们大量的消耗，毛孔打开，此时我们皮肤会向外排出一些代谢产物，长此以往，我们的皮肤会在不知不觉间变得更好。

2、心肺能力好了

在游泳的时候，我们的心脏需要向全身肌肉输送更多的血液，与此同时，肺部也是加紧工作，为肌肉输送氧气，这样一来，我们的心肺就受到了锻炼，心肺功能自然而然的就提高了。

3、抗寒能力更强了

由于游泳的时候我们要扎入冷水中，这个时候我们的血管接触冷水后会有收缩，而运动后我们的血管又会扩张，这样就锻炼了我们血管的收缩能力，同时让我们神经系统的调节能力也更加出色了。

4、内分泌更协调了

通过游泳，我们的内分泌也会受到调节。这样一来，我们的心情会变得舒畅起来，压力会减轻许多，同时这也有利于我们预防一些骨质疾病。

二、游泳时要注意的地方

游泳虽然是一项非常不错的运动，但是毕竟也有一定的危险性，毕竟对于游泳新手来说，水是一个陌生的环境，稍不注意就可能发生一些意外事件。那么在游泳的时候我们需要注意什么呢？

1、注意游泳时机

我们什么时候最适合游泳，当然是全天都适合，但是在疲劳、困倦、生病不适合游泳，同时在过饱以及饥饿状态下不适合游泳。

2、游泳前适应冷环境

在游泳下水前，我们要先用冷水冲淋身体，这样可以帮助我们快速适应冷环境，防止出现意外抽筋的情况。

3、补水

游泳是一项流汗较多的运动，因此我们在游泳的时候要适当的补充水分。

4、准备活动

在游泳之前，适当的准备活动必不可少，可以事先对我们的腿部、臂膀部位的肌肉进行拉伸。

结语： 游泳这项运动对于女性来说好处繁多，能让我们皮肤变得更好、内分泌协调、提高我们的抗寒能力、提高心肺能力，但是游泳也是一项危险运动，在游泳的时候，一定要注意我提到的注意事项，让我们安全健康去游泳。

游泳对女生的好处

摘要：游泳是备受大家喜爱的运动，它不仅能减脂健身，也可以在夏季用于游玩消暑，所以，很多女性朋友喜欢在工作之后前往飞奔入水进行游泳锻炼。那么女生游泳的好处有哪些呢？女性游泳可以预防皮肤病，可以加强体质抵御寒冷，同时还可以增强心肺?详细内容一起来了解下吧！女性游泳的好处有哪些

1、令心情愉快

游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。

2、预防皮肤病

室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

4、增强心肺

和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

5、塑体美型

游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

6、锻炼脊椎

游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

7、改善内分泌

游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。

8、预防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，不仅可以预防脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。

女性游泳需要哪些装备

1、泳衣

女性去游泳时泳衣是必需要的，当然你可以选择分体式的泳衣。

2、泳镜

游泳时，不论在泳池还是在海边，水质不干净。眼睛是很容易被刺激的，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。

3、泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

4、鼻夹与耳塞

游泳时，鼻子跟耳朵是很容易进水的，所以初学游泳，应准备好鼻夹跟耳塞。要注意耳塞不可以经常使用，会造成一定伤害。

女性游泳一周几次合适

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。

女性游泳的最佳时长

在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

女生游泳要不要穿内裤

1、如果是穿了紧身泳衣的情况下可以不穿内裤。因为泳衣的设计更加科学和合理的符合了人们运动的要求。弹性好和一直有伸缩，一般的泳衣材质也对皮肤无刺激在泳装裆还有衬布做基本摩擦防护。然而内裤就不一样内裤湿透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。

2、如果穿的是宽松泳衣就最好是穿底裤(紧身的)，因为在游泳的过程中，尤其是蛙泳的时候，阴道也会张开，而且由于泳裤不能紧紧的贴身，会在运动过程中，产生作用力与反作用力，泳池中的水流入阴道，同时也把细菌带入阴道，如果传播上性病，那可得不偿失，所以建议穿上底裤。

女性游泳注意事项

1、经期用上卫生栓游泳的方法不可取。经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基，况且经期子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系感染。

2、不要到水源受到污染的水中去游泳。

3、天凉不要去游泳，也不要到特别凉的水中去游泳。

4、经前、经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力下降，这期间不宜游泳。

5、患阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，最好不要去游泳，以免增加自己和他人的痛苦。

6、游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。为了防止妇科病，回家后可用1/5000的高锰酸钾溶液清洗外阴。如发现不适，应及时到医院检查治疗。

7、避免坐在泳池边休息，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

8、不要直接接触公用椅凳。公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

9、如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

10、不要在深水位停留过久。通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

蛙泳对女性的好处 游泳的好处不是只有减肥

　游泳作为一种非常健康的运动方式，对于女生来说，游泳更能带来很多意想不到的好处，那么游泳对女生的好处有哪些呢?下面和我一起了解一下吧。

　游泳对女生的好处

　1、增强体质

　很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

　2、增强心肺功能

　长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。

　3、健美身材

　对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

　4、改善内分泌失调

　现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。

　游泳的弊端

　游泳对女生好处多多,但并非所有运动都没有任何弊端,现在我们来了解一下游泳的弊端。

　1、皮肤和毛发受损

　为了保持水质卫生,游泳池里面通常会放很多氯气,因此长期游泳对皮肤和毛发都会带来很大的损伤,时间长了头发干燥分叉,皮肤变得粗糙。公共泳池更是容易得红眼病和皮肤病。

　2、体内湿气加重

　据研究者发现,常年游泳最大弊病是身上湿气重。长时间泡在水里,更轻易受到水湿的侵袭身体困乏、繁重,舌体胖大舌胎白腻、食欲不振等,都是身体湿气较重的有明显表现。

　游泳的注意事项

　1、不要饭后马上游泳

　空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

　2、游泳后不能马上进食

　游泳运动后应休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

　3、生理期禁止游泳

　女性生理期病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长等妇科疾病。甚至对女性怀孕和生理健康都有一定的影响。所以,女生应在月经干净2天后才进行游泳运动。

　4、不要去不熟悉的地方游泳

　欺山莫欺水,在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

　5、游泳时长不要太久

　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5?2小时。

　6、部分病患者不能游泳

　高血压、心脏病、中耳炎、癫痫、传染性皮肤病等患者不能游泳。这是为了避免在游泳中发生意外或者加重病情。

　7、游泳前要做好充足的准备活动

　水温通常总比体温低,因此,下水前必须做好充足的准备活动,否则易导致发生抽筋、痉挛等不适。

1 提高腹肌功能

蛙泳有张腿，合腿的动作，对女性的盆腔肌肉和会阴肌肉起到锻炼效果，能有效提高腹肌功能。

2 固定子宫

女性盆腔肌肉松弛，容易患上子宫脱垂，直肠脱垂，膀胱下垂等疾病，而游蛙泳可以加强盆腔肌肉的力量，对固定子宫有一定的帮助，可以帮助预防脱垂。对于已经患上脱垂的女性还可以起到辅助治疗的作用。

3 有利于性生活

蛙泳的过程中，两腿一张一合，锻炼了女性腿部肌肉，盆底肌和腹肌，还有耻骨尾骨肌，这几组肌肉是女性在性生活中要用到的几组最重要的肌肉，这几组肌肉适当的放松收缩，会使女性在性生活开始时较为放松，在性生活的后半部分则通过适当有利的收缩，使自己迅速达到高潮。

4 增强肺活量

游蛙泳对呼吸系统有很大影响，在游泳的时候，每次呼吸都需要吸进大量的氧气，呼出大量二氧化碳，长时间进行蛙泳练习，可以使呼吸肌变得发达，逐渐增强肺活量。