游泳一周游几次比较好,游泳一周几次比较好

1.一周游泳几次最好一次多久

2.一周游泳几次最好

二、三天游一次泳更合适，新手最好每周游一次。尽管游泳有许多好处，但它对身体也有一些害处。若因水温太高，时间太长，水中仍存有细菌和病毒，极易感染，如角膜炎，中耳炎，皮炎等。另外，游泳者较多，可能有传染性疾病，不由自主地去游泳，这样游泳频繁，还会增加传染疾病的机会。

一周游泳几次最好一次多久

一周应该2至3次是合理的。问题主要是你每次要游多久，游的距离。开始时不应游的太累，游完要回去放松自己身体，相信通过游泳可以减下来的。

PS.个人觉得你的体重很标准啊，游泳当作锻炼就行啦，干嘛非要减肥。

一周游泳几次最好

游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。

游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。

但若采取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且每次至少45分钟以上才可以达到减肥效果。若游泳次数过频，易使人肌肉过度损伤，不符合合理锻炼的要求。

此外，空腹和饱腹时禁止游泳，且游泳前必须做好热身运动，以免导致抽筋等异常情况发生。同时，游泳后必须淋浴，减少患感染性疾病的几率，且女性经期不能游泳，以免发生感染。

国际游泳联合会（FINA）于1908年诞生，这个组织的成立可说是由于顺应奥运会的需要。在1896年的第一届现代奥运会上，共有3项游泳比赛，但是却并没有一个广泛被接受的规则。

为了统一规则并且建立一个召开国际会议的场所，1908年7月19日，参加伦敦奥运会游泳比赛的8个国家（德国、比利时、丹麦、芬兰、法国、英国、匈牙利和瑞典）在伦敦曼彻斯特酒店召开会议，成立了游泳的第一个国际性组织。

成立国际泳联的目的很明确，就是把游泳、跳水和水球的规则标准化；把世界纪录管理好，并且随时更新这些纪录；保证奥运会游泳、跳水和水球比赛的发展方向。

过去的40年中，游泳比赛新增加了不少大赛，1973年开始的游泳世锦赛、1979年开始的世界杯、1993年开始的短池游泳世锦赛、1994年开始的跳水大奖赛，花样游泳则是在1984年正式进入奥运会。

一周游泳几次最好如下：

游泳是一项非常受欢迎的运动，因为它可以提高心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力和放松身心。但是，对于初学者来说，游泳的频率和时长可能是一个挑战。那么，一周游泳几次最好呢？

首先，需要考虑个人的身体状况和目标。如果你是初学者，那么一周游泳两到三次可能是一个不错的选择。这样可以让你逐渐适应游泳的技巧和节奏，同时避免过度疲劳和受伤。

如果你是一个有经验的游泳者，那么一周游泳三到五次可能更合适。这样可以帮助你保持身体的健康状态，同时提高游泳技巧和速度。

另外，需要考虑游泳的时长。一般来说，每次游泳的时间应该在30分钟到60分钟之间。如果你的身体状况比较好，可以考虑增加游泳的时间，但是需要注意不要过度疲劳。

最后，需要注意的是游泳的安全问题。在游泳之前，需要进行适当的热身运动和拉伸，以避免受伤。同时，在游泳过程中，需要注意呼吸和姿势，以避免呼吸困难和肌肉疲劳。

总之，一周游泳两到五次是比较合适的选择，但是需要根据个人的身体状况和目标来进行调整。同时，需要注意游泳的安全问题，以保证身体的健康和安全。