打完篮球浑身酸痛,打完篮球浑身酸痛无力

1.现在打一个小时篮球就会浑身疼,好几天缓不过来,是因为什么

2.打篮球全身痛是休息几天好 还是..

3.打篮球腿和腰酸疼怎么办

4.打完篮球手臂酸痛是什么原因

剧烈运动后，特别是未经过热身的剧烈运动后，肢体会聚集大量乳酸，由于身体中正常状态下的PH是平衡的，所以当大量酸性的乳酸产生后，就会产生肌肉酸痛，用不上力等感觉，一般经过按摩后几天内会自动消除。如果是骨头部位疼痛，想想是否摔倒过，或者腿部骨头部位有没有被强烈撞击过，要是有的话就要注意了，如果有刺痛的感觉，建议你去拍片看看，这是最严重的情况，一般情况下不会有什么大的问题，按摩后一到两天内就会好的。因此，在运动前一定要做充分的热身，特别是象篮球，足球这种高对抗的运动，这样有助于你的肌肉在运动时达到最佳状态，发挥出最佳水平，也不容易受伤，对你是非常有好处的。另外，建议你经常运动了，不经常运动的话身体运动机能会减退的。

现在打一个小时篮球就会浑身疼,好几天缓不过来,是因为什么

打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。

解决方式：

1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。

2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。

3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。

4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，最好不要超过3个小时。

5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。

打篮球全身痛是休息几天好 还是..

久不运动了，会使身体一下适应不了强烈的运动。体内产生乳酸过多，而乳酸不那么容易消耗掉，所以会使身体产生酸痛的感觉。平时还是多运动点，或者久不运动了可以循循渐进，不要一下子过度激烈的运动。

打篮球腿和腰酸疼怎么办

呵呵,我告诉你吧,我也曾经是大学学院院队的,一周有3场比赛!我的经验是打完一场激烈的球,第二天肯定就回很酸很疼,全身,到了第二天身体会很软,到了第三天身体开始有点劲但还是有疲劳感,估计四天后就行了,但是我总结出我的状态周期,第三天你就应该继续打了,即使那时你还有疲劳感但如果那时你继续比赛或打球,你的身体机能就会愈发适应你的强度的,就跟很就一样,不会喝,就慢慢喝,但不要醉就要到快醉那种边缘,这样的情况多了就自然练出酒量了,运动体能也是这样出来的!

打完篮球手臂酸痛是什么原因

酸痛正常，只要不是刺痛就没事，一般三天就好

一般的超量训练都会有这种感觉，只是大量运动造成乳酸在体内堆积，真正的运动员，第二天还是要照常训练，身体素质的提高就是要克服这些困难

你可以休息，一般三天身体就能把乳酸物质代谢掉

如果想身体素质提高，那就继续锻炼，酸痛会延长到一个星期，但会获得一个巨大的提高，以后这样的运动量也不算啥了

想恢复得快些也是要多运动，运动能加快血液循环也能加快身体代谢，先走走然后开始慢跑，做些精力性的躯体拉伸都行

1，太久没运动，突然的剧烈运动，身体肌肉会不适应，手臂就会出现酸痛。或者刚开始打球，一来球场就剧烈运动，没有做一定的热身运动，身体还没被打开，就开始剧烈运动，手臂肌肉就会不适应，造成酸痛，建议打球之前先热身一下，或者投几个篮，再开始剧烈的篮球运动。

2、打球过程中，某一动作幅度过大或者用力太猛，造成手臂肌肉拉伤，或者小幅度的撕扯，会造成手臂的疼痛。建议可以及时用冰块冰敷，适当的按摩，减少运动后的肌肉酸痛。

3、运动量过大，或者超出平时的运动量，手臂肌肉还没适应高强度的运动，就会造成一定的酸痛，尤其是打完球后，运动停下来，就会感觉手臂有一定的酸痛，是正常的。建议打球时循序渐进，不要逞强，一次运动量不宜过大，得慢慢锻炼，才不断地提高自己的肌肉强度，那样就好一些。